Telefonunuzu daha iyi yönetmenin 5 yolu
Öğrenciler tam anlamıyla cep telefonlarına bağımlıdır. Ebeveynlerin ve öğretmenlerin düzenli olarak öğrencilere telefonlarını bırakmalarını veya kapatmalarını söylemesi uzun vadeli bir strateji değildir. Sonunda, telefonlarını kendileri yönetebilmeleri için onlara ihtiyacımız var. Peki, onları hangi fonksiyonel yöntemleri kullanmaya teşvik edebiliriz?
Cep Telefonu Yönetimi Öğrenci Atölyesi
Her gün telefon içermeyen süreyi bir kenara koyun
Her gün için, öğrencilerin telefonlarını kullanmayacakları önceden belirlenmiş bir süreleri olmalıdır. Popüler hatmi deneyi bir ipucu kullanır. Bu deneyde, 3-5 yaş arası çocuklara bir hatmi verildi, ancak belirli bir süre yemeye direnirlerse, ikincisi ile ödüllendirilecekleri söylendi. Araştırmacılar, Marshmallow’u göremediklerinde çocukların çok daha fazla öz kontrol sergilediğini buldular. Gözden kalma gerçekten akıl dışı kaldı.
Telefonsuz zaman, kendilerini diğer aktivitelerle meşgul eden öğrenciler aracılığıyla da kolaylaştırılabilir. Örneğin, bir spor oynamak veya egzersiz yapmak, insanların daha iyi düşünmesini ve hissetmesini sağlar. Bu, kaygı, hayal kırıklığı ve sabırsızlığa neden olabilecek telefonların kullanımıyla tam bir tezat oluşturuyor.
Telefonunuzu kaldır
Öğrenciler ödevi tamamlarken telefonlarını bırakmaya teşvik edilmelidir. Son araştırmalar, sadece bir telefonun görünürde bulunmasının, performansı telefonun kaldırılmasından% 20 daha kötü hale getirebileceğini buldu.
Aile yemek saatlerinde telefonlar da yasaklanmalıdır. Belirli bir çalışmada, araştırmacılar katılımcıların konuşmaya katılma olasılıklarının daha düşük olduğunu ve masada bir telefon varlığı olduğunda yemek ve etkileşimlerden daha az zevk aldıklarını buldular.
Telefonunuzu daha az düzenli olarak kontrol edin
Araştırmalar, telefonlarımızı günde yaklaşık 85 kez kontrol ettiğimizi göstermiştir. Yardımcı olabilecek çok çeşitli uygulamalar var.
Bir uygulama sessizdir, bu da ekran süresini izleyerek öğrencileri telefon kullanımından haberdar eder ve bir telefonun kaç kez alındığını sağlar.
Bekletme başka bir örnektir, ancak bu uygulama, öğrencilerin telefonlarını kullanmaya karşı direnme süresine göre gerçek dünya ödüllerini kullanarak telefon kullanımını en aza indirmeye çalışırken bile gider.
Bir çalar saat al
Birçok öğrenci, alarm onları uyandırırken telefonlarıyla odalarında yatmaları gerektiğini iddia ediyor. Ancak, bu sadece bir çalar saat alarak kurtulabilir. Telefonlarını yatağının yanında bulunmayan öğrenciler, telefonlarını gece geç saatlere kadar kullanma cazibesini kaldırdıkça uyku kalitesini artırabilirler. Ya da gecenin ortasında bile uyanmaları gerekir.
Yatmadan iki saat önce arka ışığı geri çevirin
Yatmadan önceki saat içinde telefonlarında olan öğrencilerin beş saatten az uyku alma olasılığı yaklaşık üç kat daha fazladır, bu da notları üzerinde zararlı etkilere sahip olabilir. Ama neden yatmadan önce telefonlarını kullanmak öğrencilerin uyumasını engelliyor?
Melatonin, saat 21.00 civarında salınması gereken bir hormondur ve bizi uykulu hissettirir. Bununla birlikte, telefonlar melatonin üretimini azaltan parlak bir ışık yayar, bu da bizi çok daha uyanık hissettirir. Bu nedenle, öğrenciler yatmadan iki saat önce arka ışıkta geri dönerse, melatonin üretimi engellenmeyecektir. Bu, daha uzun uyku süresine ve aynı zamanda uyku kalitesine yol açar.
Son düşünce
Öğrencilere telefonlarını daha iyi yönetebilecekleri yollar verilmeleri çok önemlidir, çünkü aşırı kullanımın sadece akademik performans üzerinde değil, aynı zamanda refahları üzerinde de derin etkileri vardır. Öğrenciler, her gün telefon içermeyen süreyi bir kenara bırakarak, aşırı kullanımı tanıyan, akşamları arka ışığı geri çeviren ve yataklarının yanındaki telefonlarıyla uyumayan uygulamaları yükleyerek telefonlarını daha iyi yönetebilirler.
Kılavuz sayfamızda cep telefonu kullanımının olumsuz sonuçlarıyla mücadele etmek için çok daha fazla kaynak bulun.