Dikkat dağıldığında nasıl yeniden odaklanılır
Tsonga’nın odaklanmaya yönelik zihinsel oyun yöntemleri
Tenisteki kalabalıklar, çoğu zaman saygılı ve maçta katılan oyunculara saygılı. Ne yazık ki, çoğu zaman her zaman anlamına gelmez.
Tenis oyununuzun bir noktasında, kalabalık patlamalar, aşırı tezahürat ve hayranlardan saygısız kesintiler sunmak zorunda kalacaksınız.
Tüm bu gürültü dikkat dağıtıcı olsa da, oyunuzda çok daha zararlı bir etkiye sahip olan zihinsel gürültüdür (dış koşullarınıza iç tepkiniz).
Kalabalık gürültüsünün dikkatinize hükmetmesini sağladığınızda gerçekleşen iki sorun var:
İlk olarak, odak noktanız sınırlıdır. Aynı anda iki farklı şeye odaklanmak imkansızdır. Yani, bir sonraki servisiniz için tekniğinize kadar kalabalık gürültüsüne odaklanamazsınız. Bir ya da diğeri.
Kalabalık gürültüsüne odaklanmak tenis oyununuza fayda sağlamak için hiçbir şey yapmaz. Dış dikkat dağıtıcı unsurların oyununuz üzerinde çok az etkisi olduğu konum olan performans kozunuzda kalmayı keşfetmeniz gerekir.
İkincisi, rahatsız edici kalabalık gürültüsüne odaklandığınızda, olumsuz duyguları tetikler.
Bir maçta rahatsız olduğunuzu düşünün… büyük olasılıkla; Öfke, hayal kırıklığı, endişe veya ajitasyon.
Olumsuz duygular fizyolojinizi değiştirir ve sizi en iyi tenisinizi oynadığınız bölgeden değiştirir. Son derece tedirgin olduğunuzda, kaslarınız sıkı kaldı, kalbiniz hızlı bir şekilde vuruldu, nefesiniz hızlanıyor ve oyununuz parçalanıyor.
Oyununuzu etkileyen kalabalık gürültü değildi. Gürültü rahatsız edici olabilir, ancak oyununuzu doğrudan etkilemedi.
Gürültüye adadığınız ilgi miktarıydı. Gürültünün ilginize hakim olmasını sağladınız ve odağınızı oyununuzu tam olarak nasıl oynamak istediğinizden uzaklaştırdınız.
Jo-Wilfried Tsonga, 2016 Avustralya Açık’ın ilk turunda kalabalık tercih edilen Marcos Bağdatis ile uğraştığında gürültülü bir kalabalıkla oynamak zorunda kaldı.
Melbourne’un Big Yunan mahallesi, Tsonga’nın gözle görülür şekilde ajite edildiği noktaya kadar Bağdatis’i desteklemesinde son derece vokaldi. Tsonga 6-4, 4-6, 6-4, 6-2 kazanmasına rağmen, maçın çoğuyla son derece dikkati dağıldı.
Sonların bir modifikasyonu sırasında Tsonga, yüksek sesle dikkat dağıtıcı kalabalık hakkında sandalye hakem Jake Garner ile ateşli bir tartışmaya girdi.
Tsonga, hakemin aşırı gürültü için rakibine kod ihlali sağlaması gerektiğini önerdi.
Ona uymak, Tsonga ve Garner, Başkan Hakemi arasındaki değişimin bir parçasıdır:
Tsonga: “Tenis adamı. Bu tenis, bu yüzden bir şey belirtmelisin. Uyarıyı yaparsanız, o zaman durur. ”
Garner: “Bu durumda Jo. Uyarı açısından yapabileceğim hiçbir şey yok. Kime bir uyarı vermemi istiyorsun? ”
Tsonga: “O!” (Bağdatis’e işaret ediyor)
Her zaman odağınızı konumlandırdığınız seçeneğiniz vardır.
Kalabalığın ne yaptığını sarabilir veya yapmanız gerekenlere ilgi duyabilirsiniz… ancak her ikisini de aynı anda yapamazsınız.
Gürültülü kalabalığa rağmen odağı korumak için ipucu:
Bir maçta ve bir noktada neye gitmeniz gerektiğinde hedeflerinizi tanımlayın. Odaklanmanız gereken performans ipuçları nelerdir?
Bu noktada kendinizi bu ipuçlarına daldırın.
Sizi maçtan uzaklaştıran bir dikkat dağınıklığı fark ettiğinizde, performans hedeflerinize veya ipuçlarınızı yeniden odaklayın.
Neye odaklandığınızı seçme yeteneğine sahipsiniz. Kargaya zihinsel enerji sağladığınız anda, en iyi seçimi yapmıyorsunuz.
Mahkemede en iyisini gerçekleştirmek için kanıtlanmış yöntemleri öğrenin!
Başarılı tenis oyuncuları, turnuvalara en yüksek güvenle nasıl yapılacağını tam olarak keşfettiler.
Tenis güvenini belirledik: bunu yapmanıza yardımcı olacak rekabet oyuncuları için zihinsel tokluk.
Tenis Güven: Yarışma oyuncuları için zihinsel tokluk